Conoce qué es el yoga y sus beneficios (resuelve problemas)

Si eres como yo cuando inicié en el mundo del desarrollo personal, puede que al oír la palabra “Yoga” te imagines una persona esvelta haciendo posturas complicadas en cámara lenta. Pero, vaya que es mucho más de lo que parece. Aquí vamos a hablar sobre qué es el yoga y sus beneficios los cuales ayudan en problemas cotidianos.

El yoga es una práctica ancestral para todo tipo de personas, sin importar la edad, que nos ayuda a conectar nuestra mente, cuerpo y alma. Nos permite ser más conscientes del presente a través de la práctica de ejercicios con respiración.

Incluso, la OMS explica que el yoga es cada vez más popular dentro de las terapias médicas tradicionales para preservar la salud mental y el bienestar en momentos de estrés.

Entre algunos de sus beneficios, el yoga ayuda a fortalecer la confianza, reducir la ansiedad y permite descansar mejor por las noches.

Si estás lista para conocer todo lo que tiene esta práctica para dar, te interesará lo que viene a continuación.

Además, te mencionaré dónde puedes encontrar opciones útiles para aprender yoga y así beneficiar tu calidad de vida.

Qué es el yoga y sus beneficios

El yoga es una práctica que se originó en la India hace miles de años y es mucho más que una simple actividad física.

Tiene su derivado de la palabra sánscrita «yuj», que significa unión o unificación, donde el yoga busca alcanzar la conexión y armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

En su esencia, el yoga es una disciplina holística que se adentra en el terreno de la respiración consciente, la meditación y el enfoque mental.

De esta manera nos invita a explorar nuestro interior y a encontrar un equilibrio saludable.

Uno de los fundamentos del yoga es la integración entre la mente y el cuerpo. A través de las posturas físicas, conocidas como asanas, nos conectamos con nuestra respiración y percibimos las sensaciones del cuerpo.

Esta atención plena lo que hace es ayudarnos a mejorar nuestra coordinación, flexibilidad y fuerza física.

Al mismo tiempo, nos permite calmar nuestra mente, poder observar nuestros pensamientos sin juzgarlos, sin involucrarnos en ellos, y liberarnos poco a poco del estrés diario.

Por otro lado, una de las grandes ventajas del yoga es su accesibilidad ya que es apto para todo tipo de personas, sin importar edades ni su condición física.

Existen diferentes estilos de yoga contando desde los más dinámicos hasta los más suaves y restaurativos.

Esto permite que cada uno pueda elegir el que mejor se ajuste a sus necesidades y preferencias individuales.

10 beneficios del yoga

A continuación, verás diez beneficios clave que puedes experimentar al incorporar yoga en tu vida:

1.Reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca:

A través de las posturas físicas, la respiración consciente y la relajación, el yoga puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, promoviendo la salud cardiovascular.

2.Relajación profunda:

El yoga ofrece técnicas de relajación y meditación que te ayuda a encontrar un estado de calma y serenidad interior.

3.Mejora de la confianza en una misma:

El yoga te ayuda a cultivar una actitud positiva hacia ti misma, a aceptarte tal y como eres, sin juzgarte internamente. A través de desafíos físicos y mentales puedes llegar a superar tus propios límites y reconectarte con tu verdadero potencial.

4.Reducción del estrés:

El yoga es conocido por su capacidad para reducir el estrés. El enfoque en la respiración y la relajación te permite calmar tu sistema nervioso y fomentar una sensación general de paz y tranquilidad.

5.Mejora de la coordinación:

Las posturas y secuencias del yoga implican movimientos fluidos y coordinados, lo que ayuda a mejorar la coordinación corporal y la conciencia espacial.

6.Aumento de la concentración:

La práctica regular del yoga requiere atención plena y enfoque mental, lo que favorece el desarrollo de la concentración y la capacidad de atención.

7.Mejora del sueño:

El yoga ofrece técnicas de relajación y meditación que pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y a promover un descanso reparador.

8.Apoyo a la digestión:

Algunas posturas de yoga estimulan el sistema digestivo y pueden contribuir a una mejor digestión, aliviando síntomas como la hinchazón o el estreñimiento.

9.Manejo de la ansiedad:

El yoga proporciona herramientas para lidiar con la ansiedad, ayudándote a encontrar calma y equilibrio en momentos de tensión.

10.Alivio de la depresión:

La práctica regular del yoga puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión al promover la liberación de endorfinas, hormonas relacionadas con el bienestar y la felicidad.

¿Qué problemas soluciona el yoga?

Sumado a los beneficios que mencionamos antes, el yoga también influye positivamente en problemas físicos y emocionales.

Aquí puedes ver algunos de los problemas más comunes que esta actividad puede ayudarte a resolver:

• Problemas de postura: El yoga ayuda a corregir y mejorar la postura al fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral y alineando el cuerpo de manera adecuada.

• Desequilibrios emocionales: La práctica del yoga fomenta la conexión mente-cuerpo, promoviendo el equilibrio emocional y la estabilidad mental.

• Falta de energía y vitalidad: El yoga estimula el flujo de energía en el cuerpo a través de las posturas y la respiración, aumentando la vitalidad y mejorando la sensación general de bienestar.

• Insomnio y dificultad para dormir: Como vimos antes, las técnicas de relajación y meditación del yoga pueden ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para un sueño mucho más reparador.

• Tensión muscular y dolores corporales: El yoga ofrece estiramientos suaves y movimientos conscientes que liberan la tensión acumulada en los músculos y alivian los dolores corporales.

¿Qué dice la Organización Mundial de la Salud sobre el yoga?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) también reconoce los numerosos beneficios del yoga para lo que es salud y bienestar general.

De hecho, la OMS (WHO por sus siglas en inglés), en colaboración con el gobierno de India, lanzó el 20 de junio del 2021 la app mYoga como apoyo para promover la práctica de esta actividad.

Esta aplicación cuenta con una variedad de videos y archivos de audios sobre Yoga para aprender fácilmente desde cualquier lugar y sin ningún costo. Dicha app se encuentra disponible tanto en Android como en dispositivos Apple.

De esta manera la OMS alienta a las personas a considerar la inclusión del yoga como actividad física para mantener una vida saludable y equilibrada.

¿Cuándo se celebra el Día Mundial del yoga?

El Día Mundial del Yoga se celebra cada año el 21 de junio, esto fue proclamado por las Naciones Unidas desde el 2014, reconociendo la popularidad y los beneficios relacionados a esta práctica.

Su intención es difundir la conciencia sobre sus múltiples ventajas para el cuerpo, la mente y el espíritu, así como promover la práctica y la adopción del yoga en todas partes del mundo.

En muchos casos, se llevan a cabo eventos y actividades donde pueden incluir clases gratuitas, demostraciones de yoga al aire libre, charlas y conferencias sobre los beneficios del yoga, y programas de divulgación comunitaria.

Por lo que es muy probable que encuentres algo por el estilo alrededor de esta fecha y te sugiero que, si no lo has intentado ya, tomes esta ocasión como una oportunidad para conocer un poco más sobre el tema y experimentar de qué se trata.

Así podrás familiarizarte aún mejor y conocer en primera persona el valor que puede darte incorporar esta herramienta a tu vida.

¿Dónde puedo encontrar clases de Yoga Online?

Existen varias plataformas y recursos en línea donde puedes encontrar clases de yoga. Aquí te menciono algunos lugares donde puedes comenzar a buscar:

• Plataformas de yoga en línea: Hay plataformas especializadas en la enseñanza de yoga en línea, como Yoga International, Gaia y Yoguineando. Estas plataformas ofrecen una amplia variedad de clases en diferentes estilos y niveles de dificultad.

• Canales de YouTube: YouTube es una excelente fuente de clases de yoga gratuitas. Puedes encontrar canales populares como mi favorito DaleYogaATuVida, que ofrece videos con rutinas y guías de práctica para todos los niveles.

• Aplicaciones móviles: Existen numerosas aplicaciones móviles que ofrecen clases de yoga en línea. Algunas opciones populares podrían ser mYoga y Bright.

Más opciones de clases de Yoga Online

Aquí te dejo 4 opciones interesantes donde puedes acceder a clases de Yoga online con profesionales en el tema y donde además puedes validar testimonios que los respaldan:

Aprende Yoga desde cero

Yoga con Mindfulness

Yoga desde CERO

Método KY (Yoga, Yoga facial & Meditación)

Espero que te haya servido toda la información compartida hasta aquí.

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